Ucelená jednorázová konzultace
Možná vás to překvapí, ale ve zdravé výživě není jeden směr, který je zaručeně ten správný. Každý jsme individuální a naši individualitu je třeba respektovat i v tom, čemu říkáme zdravý životní styl. Proto si v rámci konzultace projdeme váš stávající jídelníček, způsob stravování, časovou flexibilitu, pohyb a případné zdravotní potíže. Na základě vašeho jídelníčku vám řeknu, kde konkrétně chybujete a zjistím, jaké chutě preferujete. A vaše případné zdravotní obtíže nám napoví, na co se více zaměřit.
Přestože neexistuje jediný správný směr, jednoznačné principy dané jsou. Jen je potřebujete znát. Zjistíte, jak jednoduché to vlastně je. Seznámím vás se základními principy zdravého stravování tak, abyste je snadno pochopili a mohli se jimi dlouhodobě řídit. Řeknu vám, co našemu tělu škodí a jaké změny je potřeba udělat k tomu, abyste si udrželi zdraví, energii, vitalitu a stejnou váhu po celý život. Vysvětlím vám, jak probíhá trávení, jakou roli hraje při hubnutí kvalitní strava, výběr surovin, stav našich jater, střevní mikrobiom, hormony, pohyb, ale i spánek, stres a nastavení naší mysli. Projdeme si jednotlivé potraviny, abyste využívali energii "z kvalitních zdrojů". Při novém způsobu stravování nebudete počítat kalorie a už vůbec nebudete hladovět.
Někdo potřebuje ubrat tuky, někdo sacharidy, a všichni potřebujeme jíst základní a kvalitní suroviny, které vyživují naše tělo. Potraviny, které nám dodávají prospěšné látky, zajišťují nám zdravé trávení i zažívání a udržují naše tělo v rovnováze.
Při konzultaci se také zaměříme na psychickou pohodu. Psychika ovlivňuje náš metabolismus a naše zdravá střeva ovlivňují naši psychiku. Některé situace ovlivnit nemůžeme, ale můžeme se naučit, jak pracovat se svými myšlenkami, jak lépe zvládnout stres, jak relaxovat a jak regenerovat.
Konzultace obsahuje:
- Rozbor vašeho stávajícího jídelníčku
- Principy zdravého stravování - co nám škodí, co prospívá
- Sacharidy, tuky, bílkoviny - jak probíhá trávení, spalování a ukládání v těle
- Seznámení s faktory, které ovlivňují váhu - protože ani strava není všemocná
- Jakou roli hraje při trávení i redukce váhy psychika
- Představení a společné zvolení směru, který je pro vás ten pravý
- Doporučená pohybová aktivita
Konzultace trvá 2-2,5 hodiny, podle vaší potřeby.
Cena 1 800 Kč
Úvodní konzultace včetně jídelníčku
Většině z vás bude stačit úvodní konzultace a nasměrování. Pokud se o zdravý životní styl zajímáte a jen tápete, po konzultaci si utřídíte informace a budete vědět, jak se dál stravovat, abyste si udrželi zdraví i váhu. Můžeme se pak znovu potkat při kontrolní konzultaci a zkontrolovat, jestli někde nechybujete a jestli je vaše cesta správná.
Pokud ale potřebujete pro začátek pomocnou ruku, ráda vám sestavím jídelníček. Tak, aby byl pro vás efektivní, snadno udržitelný a aby vám chutnal. Protože naším společným cílem je změnit váš způsob stravování jednou provždy, ne jen krátkodobě.
Jídelníček je na 21 dní, obsahuje seznam potravin, které potřebujete nakoupit předem a pak na každý týden.
Jídelníček sestavuji pouze ve spojení s konzultací nebo po absolvování mého semináře, protože mým, i vaším cílem není krátkodobá dieta, ale zdravý životní styl.
Cena jídelníčku včetně úvodní konzultace
3 000 Kč
Kontrolní konzultace
Pokud si nebudete v něčem jistí nebo si budete chtít potvrdit, že se stravujte správně, můžeme se potkat znovu, při kontrolní konzultaci. Opět projdeme vaše stravování a váš nový životní styl, abychom odhalili případné nevědomé chyby. A pokud je vaším cílem hubnutí, pak zhodnotíme, doplníme nebo upravíme stravovací plán, abychom se posunuli ještě dál.
Další případné kontrolní konzultace jsou co do počtu, tak obsahově individuální, odvíjejí se od vašich potřeb.
Kontrolní konzultace trvá 45 minut - 1 hodinu, podle vaší potřeby.
Cena 700 Kč
Těším se na naši vzájemnou spolupráci a na to, že se stanu součástí vaší změny na cestě za zdravějším životem.